10 Dicas para Melhorar a Meditação

1 – Evitar as interrupções Desligar o telefone e telemóveis. Avisar família e/ou amigos que não queremos ser interrompidos. Escolher um local sossegado onde se possa estar sozinho. 2 – Meditar à mesma hora todos os dias As melhores alturas para meditar são durante o nascer e o pôr do sol. O nosso corpo tem […]

Crónicas de Bali: Véspera – Paula Sousa

De partida para Bali… E aqui estamos nós em vésperas de uma viagem em família, mas que será também uma viagem de autodescoberta individual. Um dos desafios iniciais é o que levar para somente carregar connosco uma mochila de 40l cada, excepto o mais pequeno de 10 anos, que leva uma de 30l. Já me perguntaram: […]

Yoga na era digital, OM-line?

Nós sabemos que a internet inaugurou um marco comunicacional na humanidade sem precedentes. Se ela mudou drasticamente as nossas relações com o mundo e pessoas, o Yoga não poderia estar de fora dessa “revolução de bytes”. Hoje, é possível fazer aulas, online. Receber certificação, online. Acessar livros, textos, artigos, matérias sobre Yoga, online. Ser iniciado(a), […]

Altars

The idea of altars to me, where I was born and raised in Portugal, was only present in a church, in a very conventional way. Setting up a cross, lighting candles and worshiping whatever that is, how ever that meant. And I would more often see it in chapels and churches, cemeteries even, in a […]

Amar Não Basta

Os pais são especialistas nos seus próprios filhos e têm tudo aquilo que eles precisam para que possam crescer saudáveis. Mas que pais e mães podem ser quando a sua infância deixou feridas por curar? Como passar aos filhos o amor que sentem por eles? E como lidar com as emoções que eles vivem e […]

No altar sagrado da Verdade, o Perdão (Kshama)

Este é um convite: Entrega e rejubila-te. Normalmente quando pensamos em rejubilar-nos, pensamos em adquirir ou desfrutar de algo fora de nós, ou preservar algo conquistado. A nossa perceção sensorial comum é muito seletiva e por isso parcial. Acumulamos alegrias e ressentimentos sempre que nos identificamos com os objetos ou acontecimentos e nos relacionamos com […]

Cobra, cobrinha e parentes próximos – Maria João Cruz

No Yoga temos imensas posturas que extendem a coluna (chamadas retroflexões). Embora sejam importantes para manter a mobilidade, algumas podem ser bastante lesivas, sobretudo para quem tem hérnias ou hipermobilidade lombar. Das quatro posturas acima, a cobra (bhujangasana) será a mais lesiva para a zona lombar. Urdhva mukha, obriga à activação dos pés, pernas, braços […]

Yogaterapia – Jorge Ferreira

A yogaterapia é uma terapia alternativa que tem ainda pouca expressão em Portugal mas que, em países como os E.U.A. Inglaterra ou Índia, tem conhecido um grande desenvolvimento. Este traduz-se quer pelo reconhecimento do público, quer pelo número cada vez maior de profissionais envolvidos em pesquisas que comprovam os efeitos benéficos desta no tratamento de […]