M_Joao_Cruz_Invertida_Yoga

Yoga para desinchar – Maria João Cruz

Uma Invertida por dia, dá saúde e faz encolher (ou pelo menos ajuda a reduzir o inchaço provocado pela acumulação de linfa nas pernas) O sistema linfático é fundamental na defesa do corpo contra micro-organismos, e na remoção de impurezas, fluidos e nutrientes em excesso das células para os vasos sanguíneos. O seu bom funcionamento é […]

Yoga Nidrá ou Yoga do Sono

O termo Yoga Nidrá deriva de duas palavras Sânscritas: Yoga que significa unir e Nidrá que significa sono, e é uma Disciplina Técnica de relaxamento profundo que favorece a meditação. O praticante deitado de costas segue as instruções da professora que o induz a um relaxamento físico, emocional e mental, utilizando métodos, como a respiração […]

Yoganidra. O que é?

O que é Yoga Nidra?

Técnica desenvolvida por Swami Satyananda, significa sono consciente. É um estado da mente entre o despertar e o sonho. Em Yoga Nidra, nunca somos pedidos a relaxar. É uma forma fácil de aceder ao estado meditativo sem que a nossa mente vagueie em pensamentos sem fim. Apenas temos de ouvir e sentir…e deixar que o […]

Yoga e Sistema Nervoso Autônomo

O que é o Sistema Nervoso Autônomo? O sistema nervoso autônomo (SNA) regula as ações inconscientes do corpo que são realizadas pelos órgãos internos – circulatório, endócrino, reprodutivo e digestivo. Possui dois ramos – sistema nervoso simpático (SNS) e sistema nervoso parassimpático (SNP). É assim chamado porque é autonomo, portanto, normalmente não existe controle consciente […]

A importância do retorno à calma na prática de Yoga

Por que 20 minutos de resfriamento é importante na prática de Yoga? Vamos entender por que essa sabedoria iogue de esfriar é importante a partir das lentes da neurociência moderna. Em qualquer situação estressante durante sua rotina diária normal (incluindo medo, preocupação e ansiedade) ou até mesmo uma atividade planejada que desafie o corpo (como […]

Invertidas no Yoga

É uma crença popular que posturas de Yoga invertidas (como Sirsasana) aumentam o suprimento de sangue para o cérebro para promover relaxamento e calma. Isso não é verdade. Então, o que faz as inversões tão eficazes para a saúde mental? Vamos ver a partir de uma perspectiva científica. Fluxo Sanguíneo Cerebral (FSB) é o suprimento […]