Yoga para uma Coluna Saudável

Programa: Apresentação Coluna: estrutura e alinhamentos Yoga para a coluna I: reforço muscular Prática Pausa para almoço Yoga para a coluna II: mobilidade Prática Yin Yoga Conclusão Ministrantes: Diana Chaves e Maria João Cruz Inscrições até 28 de Junho poderão fazer pagamento em duas vezes. YogaLifeTemos como missão promover o Yoga em todas as suas […]

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Formação Yin Yoga

Destina-se a praticantes e professores de Yoga de qualquer linhagem. Yin Yoga deriva do conceito taoista de Yin e Yang como elementos opostos e complementares da natureza. Se o Yang for a força, o movimento, a energia, o Yin será a estabilidade, a permanência, a tranquilidade. A maioria das práticas de Yoga incluem ambas as componentes, […]

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Como criar sequências de Vinyasa Flow

Para instrutores de yoga certificados (200h), todas as linhagens são bem vindas! Vinyasa foi definido por Sri Krishnamacharya como qualquer ciclo que tenha um início, meio e fim. Seja uma prática de yoga, um ciclo de respiração, as estações do Ano. A nossa Vida é Maha Vinyasa (o Grande Ciclo) que tem o seu início […]

Cobra, cobrinha e parentes próximos – Maria João Cruz

No Yoga temos imensas posturas que extendem a coluna (chamadas retroflexões). Embora sejam importantes para manter a mobilidade, algumas podem ser bastante lesivas, sobretudo para quem tem hérnias ou hipermobilidade lombar. Das quatro posturas acima, a cobra (bhujangasana) será a mais lesiva para a zona lombar. Urdhva mukha, obriga à activação dos pés, pernas, braços […]

Yoga e Hérnias – Maria João Cruz

As hérnias discais são relativamente frequentes e podem causar muita dor, mau estar, e limitações. O Yoga, quando praticado com os cuidados necessários, pode ser uma excelente ferramenta para reverter as hérnias discais ou pelo menos contribuir para uma melhor qualidade de vida de quem as tem. E como já referi no artigo Yoga e […]

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Alinhamentos e Ajustes

Destina-se a professores certificados com 200h em qualquer linhagem. Os ásanas (posturas) ao serem bem executados promovem a saúde das diferentes estruturas fisiológicas, desde os teus músculos e ligamentos a orgãos internos e a percepção que a tua mente tem do teu corpo. Quando o corpo está alinhado, seguro, saudável, forte, a mente pode dedicar-se […]

Apana Vayu – Paula Sousa

O universo inteiro é uma manifestação de prana. O prana está em toda a natureza, na água, no ar, na terra e no fogo – ele é parte da vida não visível. Com o prana como fonte e guia, começamos a descobrir as suas mais subtis expressões, chamadas de prana vayus, cada um com um […]

Projeto YogaPro

O YogaPro, projeto pioneiro em Portugal que pretende promover a profissionalização do ensino de Yoga em Portugal criando uma plataforma de formação inicial e contínua para amantes e curiosos do Yoga. O YogaPro abraça todas as vertentes e práticas de Yoga que fomentam o Caminho do Autoconhecimento através da liberdade de escolha do indivíduo, seja qual […]

Mobilizar sem abusar

A nossa coluna precisa de movimento! E movimento em todas as direções! Por isso as torções, lateralizações e flexões do Yoga são tão úteis para devolver mobilidade à coluna. Artigo relacionado: Yoga e coluna vertebral Porém, convém ter algum cuidado com alguns ásanas (posturas) que são mais complexos e podem levar a uma mobilização excessiva […]

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Ásana e meditação

Pensa-se que os primeiros ásanas (posturas) de Yoga terão surgido para permitir a prática de meditação, ou seja, permitiam estar sentado durante longos períodos de tempo. Mas a relação entre a prática de ásanas e meditação não se restringe a estas posturas. Desde os textos de Yoga mais antigos (os Yogasutras), aos mais recentes, encontram-se […]