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Formação Yin Yoga

Destina-se a praticantes e professores de Yoga de qualquer linhagem. Yin Yoga deriva do conceito taoista de Yin e Yang como elementos opostos e complementares da natureza. Se o Yang for a força, o movimento, a energia, o Yin será a estabilidade, a permanência, a tranquilidade. A maioria das práticas de Yoga incluem ambas as componentes, […]

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Como criar sequências de Vinyasa Flow

Para instrutores de yoga certificados (200h), todas as linhagens são bem vindas! Vinyasa foi definido por Sri Krishnamacharya como qualquer ciclo que tenha um início, meio e fim. Seja uma prática de yoga, um ciclo de respiração, as estações do Ano. A nossa Vida é Maha Vinyasa (o Grande Ciclo) que tem o seu início […]

Cobra, cobrinha e parentes próximos

No Yoga temos imensas posturas que extendem a coluna (chamadas retroflexões). Embora sejam importantes para manter a mobilidade, algumas podem ser bastante lesivas, sobretudo para quem tem hérnias ou hipermobilidade lombar. Das quatro posturas acima, a cobra (bhujangasana) será a mais lesiva para a zona lombar. Urdhva mukha, obriga à activação dos pés, pernas, braços […]

Yoga e Hérnias – Maria João Cruz

As hérnias discais são relativamente frequentes e podem causar muita dor, mau estar, e limitações. O Yoga, quando praticado com os cuidados necessários, pode ser uma excelente ferramenta para reverter as hérnias discais ou pelo menos contribuir para uma melhor qualidade de vida de quem as tem. E como já referi no artigo Yoga e […]

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Alinhamentos e Ajustes

Destina-se a professores certificados com 200h em qualquer linhagem. Os ásanas (posturas) ao serem bem executados promovem a saúde das diferentes estruturas fisiológicas, desde os teus músculos e ligamentos a orgãos internos e a percepção que a tua mente tem do teu corpo. Quando o corpo está alinhado, seguro, saudável, forte, a mente pode dedicar-se […]

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